Bugar dengan Olahraga

Sudah tidak perlu ditanyakan lagi alasan pentingnya berolahraga setiap hari,sisihkan waktu 30 menit saja setiap hari untuk melakukan olahraga ringan.Misalnya jogging,jalan,atau bersepeda.Agar tidak bosan,setel music kesayangan agar membuat anda semakin bersemangat.

Olahraga dapat mengurangi resiko penyakit diantaranya seperti tekanan darah tinggi,diabetes tipe 2,penyakit jantung,dan osteoporosis,bila sudah mengidap penyakit tersebut,maka berolahraga secara teratur akan membantu mengelolahnya sehingga tidah berkembang membahayakan.olahraga bahkan mengurangi  resiko stroke,sakit punggung bawah(LBP),kanker usus besar,kanker payudara,kanker paru,dan endometrium.

Disamping bermanfaat bagi kesehatan fisik,mental pun lebih positif dengan berolahraga,kegiatan fisik merangsang berbagai zat kimia dalam otak yang akan membuat lebih bahagia dan rileks,anda juga akan merasa lebih percaya diri,dan terhindar dari depresi.

Dan berikut ini adalah tips untuk menjaga daya tahan tubuh : cukup istirahat,berfikir positif,rutin olahraga,perhatikan kebersihan makanan,jaga porsi makan,dan mengonsumsi makanan yang berserat.

Sumber : Koran Harian Sindo, 31 Oktober 2012